Jak s dětmi cvičit a zároveň si hrát, když nemůžete ven?

Rozcvička č. 1

1. Sbírání jablíček – určitě to všichni znáte – natahujete ruce ke stropu a střídáte zároveň i nohy
2. Sbírání jahod – ohnete se v pase až dolů a trénujte sběr "jahůdek"

Cvičení č. 1

1. Běhání > i když máte menší obývák to to lze  > chytněte se za ruce a běhejte ode zdi ke zdi
2. Žabičky >dřepněte si na bobek, vyskočte a opět si dřepněte
3. Dřepy > chytněte se za ruce a snažte se dělat dřepy (zkoordinovat dítě a sebe je docela legrace)
4. Indiánský tanec > můžete u toho použít rumba koule (ty si můžete udělat z malých PET lahví, které naplníte např. suchými luštěninami nebo těstovinami, ale jde to i bez nich. Dělejte výpady a rukama nahoře hrajte s rumba koulemi
5.  Jízda na kole > lehněte si na záda a nohama šlapejte na jako kole
6. Zdvihání dítěte > na co činky když dítě má téměř 14 kg – dítě se rozeběhne a ve stylu filmu Hříšný Tanec a Vy ho vyzvedněte do vzduchu – takto to několikrát opakujte
7. Vydýchání > a na závěr se vydýchejte. Hluboký nádech a výdech dejte ruce nad hlavu a dolů.